Oefening week 20 – Stevig zitten op de stoel

Oefening Stevig zitten op de stoel
Vaak ben je met je aandacht bij anderen, bij wat er om je heen gebeurt. Dat geeft onrust en kan maken dat je je niet kunt concentreren, niet aan taken kunt beginnen of geprikkeld reageert. De oefening ‘Stevig zitten op de stoel’ kan helpen om weer bij jezelf te komen. Als je je wilt focussen zal je merken dat dat makkelijker gaat na deze oefening. Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina:

Oefening week 19 – (Eindelijk) in actie komen!

Oefening (Eindelijk) in actie komen!
Beschrijf een situatie waar je niet zo tevreden over jezelf was. Bijvoorbeeld omdat je uitstelde, omdat je niet deed wat je met jezelf had afgesproken of omdat je halverwege overgestapt bent op een ander klusje. Is dat nou iets waarbij je je neer moet leggen (‘ik heb nou eenmaal ADHD’) of zou je door een andere aanpak ook een ander resultaat kunnen krijgen? Probeer dat laatste eens uit!
Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina:

Oefening week 17 – Uitstellen

Oefening Uitstellen
Thuiswerken, thuis studeren, zorg voor je gezin; één van de veel voorkomende problemen waar mensen met ADHD/ADD tegenaan lopen is uitstelgedrag. Nu de structuur van werk en school wegvalt, komt het er nog meer dan anders op aan jezelf te kunnen aansturen. En laat dat nou net zijn wat lastig is als je ADHD of ADD hebt! Wat kun je doen? Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina:

Oefening week 16 – Kloppen op je arm

Oefening Kloppen op je arm

Veel in je hoofd zitten, zal je ADHD- of ADD-klachten over het algemeen versterken. Als je hoofd veel ‘aan’ staat is het goed om te zoeken hoe je je hoofd weer kunt verbinden met de rest van je lijf. Want je hoofd gebruiken is goed, maar als je hoofd samenwerkt met je lijf zal je meer rust en balans ervaren. En van daaruit is het lekker werken!
Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina:

Zo blijf je thuis mentaal gezond

Nu zoveel mogelijk mensen vanwege de coronamaatregelen thuis moeten blijven, merken velen van ons dat het een behoorlijke uitdaging kan zijn om geestelijk lekker in je vel te blijven zitten als je niet kunt doen wat je gewend bent. NOS heeft hierover een interessant artikel geschreven, met tips om mentaal fit te blijven. Lees het hier

Deel deze pagina:

ADHD en de kerstboom

(Nieuwsbrief 18 december 2018)

De kerstboom opzetten, hoe doe jij dat? Is het een ellenlang project dat al ruim een maand vóór de kerst begint met denken over: “Oh ja, die boom, waar gaan we hem dit jaar halen, hoe krijg ik hem thuis, nou moet ik er ook aan denken dat ik nieuwe aarde koop, want volgens mij was het op (zo even in de schuur kijken), hé, hier verkopen ze kerstlichtjes! Deden die van ons het nou nog? Of waren ze kapot? Oh nee, ik heb vorig jaar na de kerst al nieuwe lampjes gekocht, in de uitverkoop, geloof ik…” Lees meer

Deel deze pagina:

Jezelf beschermen

(Nieuwsbrief 20 november 2018)

Ik kan moeilijk halverwege mijn werkdag zeggen: “doei, ik ga naar huis, want ik heb zo’n chaos in mijn hoofd!”

Gesprekken in de ADHD Praktijk gaan vaak over jezelf leren aansturen, even uitstappen als dat nodig is zodat je hoofd weer rustiger wordt. We merken dat ‘even uitstappen’ door mensen vaak letterlijk genomen wordt: “Het wordt pas rustiger als ik uit de drukke situatie stap en in een rustige omgeving ben.” Lees meer

Deel deze pagina: