Oefening week 20 – Stevig zitten op de stoel

Oefening Stevig zitten op de stoel
Vaak ben je met je aandacht bij anderen, bij wat er om je heen gebeurt. Dat geeft onrust en kan maken dat je je niet kunt concentreren, niet aan taken kunt beginnen of geprikkeld reageert. De oefening ‘Stevig zitten op de stoel’ kan helpen om weer bij jezelf te komen. Als je je wilt focussen zal je merken dat dat makkelijker gaat na deze oefening. Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina:

Oefening week 19 – (Eindelijk) in actie komen!

Oefening (Eindelijk) in actie komen!
Beschrijf een situatie waar je niet zo tevreden over jezelf was. Bijvoorbeeld omdat je uitstelde, omdat je niet deed wat je met jezelf had afgesproken of omdat je halverwege overgestapt bent op een ander klusje. Is dat nou iets waarbij je je neer moet leggen (‘ik heb nou eenmaal ADHD’) of zou je door een andere aanpak ook een ander resultaat kunnen krijgen? Probeer dat laatste eens uit!
Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina:

Oefening week 17 – Uitstellen

Oefening Uitstellen
Thuiswerken, thuis studeren, zorg voor je gezin; één van de veel voorkomende problemen waar mensen met ADHD/ADD tegenaan lopen is uitstelgedrag. Nu de structuur van werk en school wegvalt, komt het er nog meer dan anders op aan jezelf te kunnen aansturen. En laat dat nou net zijn wat lastig is als je ADHD of ADD hebt! Wat kun je doen? Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina:

Oefening week 16 – Kloppen op je arm

Oefening Kloppen op je arm

Veel in je hoofd zitten, zal je ADHD- of ADD-klachten over het algemeen versterken. Als je hoofd veel ‘aan’ staat is het goed om te zoeken hoe je je hoofd weer kunt verbinden met de rest van je lijf. Want je hoofd gebruiken is goed, maar als je hoofd samenwerkt met je lijf zal je meer rust en balans ervaren. En van daaruit is het lekker werken!
Klik hier voor de oefening.

Deel deze pagina: